60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu
Kształtowanie sylwetki aga1991
[...] i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale chociaż w dobrą stronę to idzie. Mam jeszcze jedno pytanie. Niestety od środy 3 dni będę w szpitalu a tydzień jeszcze zwolnienia, bez sportu to pewnie z 2 tygodnie łącznie... ile kcal powinnam wtedy jeść?:( /SFD/Images/2016/5/8/294c999ac6f44e4598a0b98433e7fa9e.jpg
HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]
jak masa stoi masz za mało kcal ile kcal jesz dziennie i jaki rozkład b/t/w/ ?? poziom testa super
[...] to najprawdopodobniej spowodowane jest to ujemnym bilansem spożywanych kalorii w ciągu dnia. Wejdź na www.potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie na b/w/t, oraz sprawdź ile kcal powinieneś dziennie dostarczać aby utrzymac wage. Następnie dodaj na początek jakieś 200-300 kcal do tego co Ci wyjdzie, i waga powinna skoczyć. Gainera dodawaj [...]
[...] prawda jest ze w dni nietreningowe powinno sie obnizac ilosci wegli na rzecz tluszczy choc to tez wedlug tego czy jestesmy endo/mezo/ekto. bartek895 - proponuje tak: Policz ile kcal zużywasz na trening i możesz popróbować z obcinaniem całości tej sumy (chociaz nie od razu) na rzecz tluszczy. Jeśli jednak masa nie będzie szła to powoli dodawaj z [...]
Ilość kcal jaką dostarczasz jest wątpliwie mała....Zacząłbym jeszcze raz od ich przeliczenia. Ile kcal uciąłeś od swojego podstawowego zapotrzebowania?
[...] ryzem? czyli jednym opakowaniem(100g) ogolnie w ryzu jest b-8.5/ww-80/t 0.7 -344kcal ale czytalem i slyszalem ze po ugotowaniu jest juz 4.2 b 40g ww t0.4 (niewiem ile kcal) czyli o polowe mniej wartosci???? bo w makaroonie jest chyba tak ze 100 gram przed ugotowaniem to okolo 300g po ugotowaniu tak? i to sie wtedy zrowna bo w 100g [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
jak teraz miska wygląda ile kcal juz dodałeś?
[...] niż podczas poprzedniego tygodnia. Słabo to rokuje na ostateczny wynik redukcji, ale skoro zacząłem to zamierzam wytrwać na tej diecie przynajmniej 2 miesiące. Nie wiem ile słodyczy je się w tydzień... :) 4h to spokojnie przynajmniej 2 posiłki. Zjedzenie 2 posiłków + 2 desery - spokojnie może być 3000kcal. Parametry mamy podobne, więc [...]
nie wiem jak długo jadłaś jak jadłaś (kilkanaście miesięcy...) ale wg mnie powinnaś teraz stopniowo zwiększać kaloryczność... mogłabyś np powiedzieć ile kcal jadłaś na "diecie" tej wcześniejszej? powoli zwiększając kaloryczność nie utyjesz w zbędny fat a po takim zastoju jaki miał Twój organizm metabolizm może być wolny jak hybryda [...]
Jak to dalej popchnąć?
Wiem już co powiecie o kotletach sojowych, ale nie ma co ściemniać, tak było wczoraj. Kompletnie nie wiem ile kcal dziennie mam sobie założyć? Czasem cięzko mi nawet zjeść te 1500 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017230ac5ac74ff894b33fa430493a7a.png
no tak ale chodzi mi o to zeby byla przyblizona wartosc kcal i b/w/t. Kurde a moze wogole przed obiadem wszystko dokladnie zwazyc, wpisac w tabele i zobaczyc co i jak ile kcal itd?
[...] redukcyjna w czym pomoga ci te tematy: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA musisz wiedziec orientacyjnie ile kcal spozywasz, oraz ile dostarczas bialka wegli i tluszczu na 1kg masy ciala. bez tego nie ruszymy dalej. i platki blyskawiczne na pewno wyrzyc z diety, a zastap [...]
nie wiem na co lepiej reagujesz , na wegle czy tłuszcze... nie wiadomo tez jaka miales kalorycznosc wczesniej i ile kcal mnij jesz obecnie.. mimo to osobiscie dolozył bym wegli a jak bedzie trezba obciac troche kcal to z tłuszczy najpierw
Ile kcal Ci wyszlo w tym omlecie ? :)
Ile kcal Ci wyszlo w tym omlecie ? :) zapomniałem dodać tabelki :) /SFD/Images/2016/2/7/922549ded9454c8f833850cc5045d313.jpg
Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11
ile kcal tu masz?
[...] twój organizm potrzebuje do przeżycia 2000kcal,500kcal schodzi podczas chodzenia,robienia jedzienia itd. a 800kcal palisz na siłce,aero itd. to wychodzi że spalasz 3300kcal dziennie więc o 300 więcej niż jesz :D na necie jest dużo kalkulatorów że podajesz wage i czas czynności i Ci pisze ile kcal spaliłeś ale nie wiem na ile to jest prawdziwe
Może być miód zamiast dżemu ? Chyba że wrzuce owoce jakieś ale to pewnie wypadałoby suszone. Jak tak to rodzynki bd dodawał ale nie przepadam za nimi. A co do diety to ułożyć na ile kcal ? może na początek 2300 ? Zmieniony przez - Babosz w dniu 2014-08-31 12:54:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
